恐怕很少有人没有得过感冒。但是您知道吗？普通感冒和流行性感冒都是没有有效的药去治愈的。我们通常所吃的各种感冒药都是治标不治本的。新的抗病毒药也没有证明十分有效。因此，预防普通感冒和流行性感冒比治疗更重要。要做到这一点，关键在于您自己。预防普通感冒和流行性感冒的关键就是养成良好的卫生习惯。下面介绍预防和控制普通感冒和流行性感冒的77种方法，都是很细节的，必须"从我做起"才行。

第一，经常洗手。
大部分的普通感冒和流行性感冒的病毒是通过直接接触而感染的，当您的手接触到 被病毒污染的物体，或者接触到感冒的病人的时候，您的手再接触到您自己就增加了得感冒的可能性。当患有感冒的病人拿了电话、笔、或者甚至于接触了电灯的开关、茶杯、计算机的键盘或者其他东西的时候，感冒病毒就会留在那里几个小时甚至于几个星期。 如果您再碰到那些东西，您的手就会传染上感冒病毒。这时，如果您没有洗手就擦眼睛，摸鼻子，那么，病毒就会进入您的眼睛、鼻子，有可能使您得感冒。因此，经常洗手是非常重要的。每天应该洗几次手。如果没有肥皂直接用热水冲洗，也比没有冲洗好很多。

第二，当您打喷嚏或者咳嗽的时候，不要用手来遮挡。
因为当您用手遮挡的时候，细菌和病毒就会留在您的手上。当您的手去拿其他东西的时候就会污染其他的东西，引起其他人也被传染上这些病毒。如果您用手挡了自己的喷嚏或者咳嗽之后，应该马上用手纸擦干净，然后再去洗手。最好的办法是当您想打喷嚏或者咳嗽的时候不要对着人，尽量对着地往下面打喷嚏或者咳嗽。

第三，不要用布手帕。
用布手帕可以使得病毒有一个很好的环境，存活很长的时间。当您下次用布手帕的时候又会传染给你自己。尽量用手纸，用过之后马上扔掉。经常洗手，在您擤鼻涕之后更要洗手。

第四，不要用手摸脸。
大部分流感病毒通常是通过您的眼睛、鼻子、口进入您的体内的。因为您的手往往带有病毒，如果用手摸脸，手上的病毒就离您身体的进口很近了。这是孩子得感冒和流感最常见的方式。美国威斯康星大学的研究人员做过一个研究，通常来说，普通成人会无意识地每小时摸脸15次以上。他们发现，摸脸次数多的人通常更容易得感冒。很少摸脸的人，得感冒的次数就明显减少。

第五，在家里和工作的时候使用消毒剂。
特别是在感冒的季节，经常用洗涤剂擦电话和桌子、电开关，防止感染，用来苏水经常清洁可以保证减少病毒接触的机会。请记住并不是消毒别人造成的污染，因为您的手上又会有病毒，消毒可以防止您重新被病毒感染。